Прогулки по лесу – путь к велнесу

Прогулки по лесу – путь к велнесу

Смотреть на бетон и серую гладь не только утомительно и депрессивно. Если мозгу не хватает фактуры и разнообразия природных форм, он деградирует. Без отдыха от многозадачности и напряжения выгорание не заставит себя ждать. При этом любая антистресс-терапия требует организации, вложений (СПА, массажи) и усилий (например, спорт). Прогулка в лесу не требует ничего, кроме леса. Найдите тот, который вам нравится. Сосновый бор в Подмосковье, смешанный грибной лес, обустроенные природные парки в черте города – у многих из нас есть «места силы» в лесу. Приезжая на дачу, в дом отдыха, найдите время оторваться от шашлыков и развлечений и забрести в лес. Важное условие: никаких гаджетов. Ходите в тишине, рассматривайте деревья, слушайте звуки леса и наблюдайте за жизнью местной фауны. Полное погружение в природу с помощью всех пяти чувств. Перезагрузка.

Прогулки по лесу – путь к велнесу

В чем польза прогулок в лесу?

Оздоровление

Эксперименты японских ученых показали: двухчасовая прогулка по лесу увеличивает число клеток-киллеров и противораковых белков, и такое состояние иммунитета сохраняется до месяца. Кроме того, лес помогает работе сердца, выравнивает давление, снижает уровень сахара в крови и помогает похудеть. И да, лес спасает от бессонницы, после прогулок сон дольше и крепче.

Медитация

Гармоничные цвета, формы и звуки помогают избавиться от возбуждения и круговорота навязчивых мыслей в голове. А это не всегда получается на городских сеансах медитации. Лес – лучший наставник. В нем все время что-то происходит и бесконечно красиво. Лес задает настроение, он не обуреваем собственными травмами, а просто живет — и мы невольно вливаемся в этот природный ритм. Становимся созерцателями. Исцеляемся. Видим мир в его великолепии и незыблемости: просто все идет своим чередом.

Ароматерапия

Сосны выделяют природный антисептик фитонциды. Запах травы и листьев (а потом ещё ягод и грибов) оздоравливает тело и нервную систему. Плюс лесной воздух насыщен отрицательными ионами, которые помогают избавляться от утомления.

Эмоциональный Велнес

Прогулки по лесу снижают кортизол и эффективны против стресса и депрессии. Лес заметно снижает тревожность, гнев, раздражительность и страхи. Умиротворение от неспешной медитативной прогулки делает нас увереннее в себе, повышает самооценку.

Вам может быть интересно:  Что посмотреть в Национальном парке Банф

Визуальная, звуковая и тактильная терапия

Научно доказано, что смотреть на природный зеленый цвет полезно: вырабатываются эндорфины и снижается чувствительность к боли. В Лесу рекомендуют восстанавливаться пациентам после сложных травм и операций. Мы уже писали о том, что созерцание самоповторяющихся узоров лечит стресс и умиротворяет, а в лесу все состоит из них – кроны деревьев, рисунок коры, листья, облака, кусты, жилища животных и птиц, вода ручьев и так далее. Звуки леса – естественные, комфортные нашему уху, тоже уравновешивают и исцеляют нервную систему. Снимите и походите по траве и земле, обнимите большое дерево и погладьте ладонью кору…  Вы заземлитесь и почувствуете почву под ногами. В прямом и переносном смысле.

Go Top