Йогурт для похудения: полезные свойства йогурта

Существует много здоровых причин, чтобы съесть йогурт. К тому же это очень вкусно. Йогурт богат питательными веществами, которые невероятно полезны для мозга и всего тела. К тому же йогурт может не только сделать вас более здоровым, но и помочь сохранить плоский живот. Важно помнить, что эти преимущества касаются только простого, обезжиренного йогурта, без ароматизаторов. Это не относится к сладким видам йогурта или с высоким содержанием жиров. Если вы ищите способы уменьшить живот, переходите на полезный йогурт.

Йогурт для похудения: полезные свойства йогурта

1. БЕЛОК

Одна из основных причин, чтобы съесть йогурт вместо других продуктов, это уникальное содержание белка. Йогурт работает синергически в вашем теле, он способствует понижению количества жира, при этом увеличивая мышечную массу. К тому же йогурт хорошо утоляет чувство голода и делает низким уровень сахара в крови. Выбирайте греческие сорта, йогурт без добавления сахара и фруктов. Именно в обычном йогурте самый высокий процент белка.

2. КАЛЬЦИЙ

Кальций снижает высокое кровяное давление и гормон стресса кортизол, который провоцирует тело для хранения избыточного жира в брюшной полости. Йогурт является лучшим источником кальция, нежели молоко, поскольку он имеет меньше сахара в виде лактозы, которая съедается полезными пробиотиками в йогурте.

3. ПРОБИОТИКИ

Говоря о пробиотиках, по многочисленным исследованиям ученые сделать вывод, что чем больше уровень здоровых микробов кишечника у человека есть, тем меньше у него талия. Пробиотики помогают бороться с токсинами и вредными бактериями, которые вызывают увеличение веса. Не забудьте выбрать йогурт с печатью и с надписью «Живые и активные культуры,» чтобы обеспечить себя живыми пробиотиками.

4. ВИТАМИН В12

Йогурт является одним из лучших источников витамина В12. К тому же этот витамин из йогурта легко усваивается организмом. Витамин В12 помогает увеличить метаболизм, чтобы повысить сжигание жира, он регулирует метаболизм сахара, и это также способствует хорошему настроению.

5. ВИТАМИН B6

Витамин В6 помогает устранять стресс и беспокойство, но он также помогает увеличить энергию в течение дня. Довольно уникально, не так ли? Если вы страдаете от высокого напряжения, съешьте одну или две порции йогурта в течении дня, чтобы получить здоровую дозу витамина B6 и снижение стресса.

Вам может быть интересно:  Вкусные диетические рецепты для похудения

6. КАЛИЙ

Калий снижает уровень сахара в крови и уменьшает вздутие живота. Оба этих фактора способствуют уменьшению талии, что делает йогурт супер пищей для похудения. Если вы страдаете от нервного желудка, калий в йогурте также успокаивает желудок и снижает стресс, борется с неустойчивым пищеварением.

7. МАГНИЙ

Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения, но и нескольких продуктах животного происхождения, таких как йогурт. Магний может помочь в ваших усилиях в потере веса по нескольким причинам. Он снижает стресс, повышает обмен веществ, уравновешивает уровень сахара в крови, чтобы предотвратить вас от потребления еды с высоким содержанием углеводов, которые могут вызвать увеличение веса.

Как вы можете видеть, йогурт является фантастическим продуктом. К тому же многие люди, которые живут с непереносимостью лактозы,  на самом деле очень хорошо усваивают йогуртом, так как в нем низкое содержание лактозы. Только не забудьте выбрать простой и несладкий продукт. Мне нравится смешивать йогурт со стевией и корицей, получается очень вкусный десерт. К тому же можно делать йогурт дома.

Go Top